超商豆漿-搖身一變纖纖女孩好氣色－旅行是想找到另一個自己

2010/5/9
噓...我5/8偷懶沒記錄不知道怎麼一直都沒啥進展?是沒動的關係吧!!
所以要動起來了....很多事又是新的開始，未來且戰且走....

體重57kg 體脂30

早餐:超商低糖高纖豆漿200.25卡/喜瑞兒130卡/西瓜柳丁 120卡/
午餐:咖哩飯 267卡/黃瓜湯 167卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/
水:2000cc 今日總熱量:1031.25卡

2010/5/7
每天都喝無糖豆漿，所以一早去上課就決定今天來點不一樣吧!
我換喝低糖高纖豆漿，然後還在火車上大嗑關東煮>" 四個39太吸引我了..而且還真的吃不膩!

中午又去香貝吃滷味...便宜又大碗，三樣青菜20元，
真的是好營養又便宜...再加個冬粉就撐到爆...

體重56.6kg 體脂30

早餐:超商低糖高纖豆漿200.25卡/關東煮 66卡/
午餐:香貝滷味267卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/關東煮 180卡
水:2000cc 今日總熱量:860.25卡

2010/5/6
7-11推出關東煮4個$39超吸引我的，一早又去買來吃，
昨天到今天已經吃第三次了，總覺得中午會想再吃..哈

體重56.6kg 體脂27.5

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡/關東煮 163卡/蛋糕 210卡
午餐:八方雲集鍋貼554卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/關東煮 180卡
水:2000cc 今日總熱量:1401卡

2010/5/5
真的是神農嘗百草的精神，今天加入新朋友kKcCheck，
是聯華推出的窈窕餐，繼續努力....神呀...肉呀....幫幫我

體重56.6kg 體脂30

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡/關東煮 138卡
午餐:KgCheck美窈餐87卡+美窈飲57卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/關東煮 150卡
水:2000cc 今日總熱量:726卡

2010/5/4
今天仍是沒啥動靜，我在想是我的肌肉屬於硬幫幫型嗎?
要不然怎會這麼難瘦....下課後和朋友聚會也太開心了..是去我們最愛的綠蓋

體重56.8kg 體脂30

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡/飯糰362卡
午餐:爺爺涼麵 363卡/ 冰拿鐵 210卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡 / 綠蓋茶?卡
水:2000cc 今日總熱量:約1500卡

2010/5/3
到底該怎麼吃該怎麼動效果會更顯著呢?家裡這幾天有許多水果，
一早喝新鮮蔬果汁感覺真棒~~還有我發現我可能一直瘦不下來的原因了，
是晚睡，因為有研究報告說晚睡的女生，都胖腰腹...要我早睡根本是困難呀 !!!
該怎辦才好勒~

體重57kg 體脂30

早餐:桂格燕麥咬咬123卡 /蔬果汁 80卡/茶葉蛋73卡
午餐:池上鮭魚便當533卡/超商無糖高纖豆漿147卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/芭樂半顆35卡/柳丁一顆60卡
水:2000cc 今日總熱量:1198卡

2010/5/2
假日在家就是會想吃東吃西的，家裡東西好多!但開心的是
一早起床量體重是開心的開始，今天姑姑提早回來過母親節，她們又一次
提醒我目前我是胖的=.=二姑說:『采蓉你現在胖很多厚!!!!!!』
唉呦威呀~~我心想能瘦的話脽想胖

體重56.6kg 體脂32

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡 /蔬果汁 80卡/
午餐:餛飩麵 550卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡 / 蛋糕 210卡/
水:2000cc 今日總熱量:1134卡

2010/5/1
差點忘了紀錄，都是因為blog出了點問題，
讓我超心煩的!我現在感覺自己好像好難瘦，
在兩個月好友就要訂婚了，我開始擔心這
身體到底會不會消風，讓我纖纖出席....

體重57kg 體脂32
(↑↑頑固的57kg)

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡 /燙高麗菜52卡/芭樂半顆35卡/柳丁一顆60卡
午餐:吃家裡煮的..正常午餐!!
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡 / 芭樂半顆35卡
水:2000cc 今日總熱量:沒算.

2010/4/30
果然，昨天的午餐讓我今早量體重時傻眼，
一直跟我爸說體重機壞了，好笑的是我爸
還真以為壞了，說:『換電池呀!可能沒電』!
後來才說妳真的是胖到不知道胖還怪體重機>" 沒關係，今天恢復正常要照規定走~~
我最希望的還是體脂能降一點

體重57.2kg 體脂32

早餐:桂格燕麥165卡/蘋果半顆30卡/芭樂一顆60卡/雞精22卡
午餐:超商無糖高纖豆漿147卡 /爺爺涼麵363卡/關東煮(蘿蔔14卡蛋52卡)
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡 / 高麗菜 52卡
水:2000cc 今日總熱量:1052卡

2010/4/29
爆爆爆....今天中午吃了麥噹噹
那個卡路里好嚇人...但我還吃很多~~主餐甜點樣樣來，同學跟我說吃完
再多動就好了..哈!只是早上中午的卡路里總合居然已經超過前兩天的了~~~

體重56.8kg 體脂32

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡/蘋果半顆30卡/柳丁一顆60卡/蕃薯半個120卡
午餐:板烤雞 601.31卡/中薯158卡/玉米濃湯85.02卡/冰炫風285.25卡/黑咖啡 5卡
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/蘋果1顆60卡
水:2000cc 今日總熱量:1698.76卡

2010/4/28

這陣子網路上買漂漂衣，結果到超商取貨，迫不及待的到家一拆開，
要試穿時全都穿不下，一次一次的失望，得知屁股太大，裙子和褲子
穿不下,F size太欺負人了....我以前明明買F size都可以穿的噫!

真想大喊讓我回到07年吧!!
有圖有真相

體重57kg 體脂32

早餐:超商無糖高纖豆漿147卡/茶葉蛋73卡/蕃茄56卡/燻雞三明治254卡
午餐:烏龍茶 0卡 /爺爺涼麵 363卡/關東煮(蘿蔔14卡杏鮑菇8卡)
晚餐:超商無糖高纖豆漿147卡/關東煮(蒟蒻 12卡)
水:2000cc 今日總熱量:1074卡

2010/4/27
之前要搖身一變小腰精結果因為沒持之以恆，原本要變的小腰精如今
卻反變成水桶腰，現在決定要用卡路里飲食控制去著手，之前也是用
記錄飲食控制體重但總是因為容易餓和氣色差最後就失敗收場。
昨天　在網路上看到一份超商豆漿纖食食譜
當下就決定要用超商豆漿食譜來做飲食控制，
超商豆漿食譜以分"好氣色"和"吃粗飽"，
我選好氣色來做飲食標準，。

跟大家分享一下好氣色超商豆漿纖食食譜的概念:
這是一份適合飲食控制追求窈窕的同時也想要維持健康
好氣色的人所適用，特別是女性。而要維持好氣色除了
需要控制熱量，還是要營養均衡才不會氣色差，
營養師也推薦，可多補充下列營養素：

(1)提高皮膚抗氧化力與彈性：Q10、膠原蛋白、維他命A、C、B群、E、茄紅素
(2)可幫助補血造血：蛋白質、葉酸、B12、鐵
(3)調理好氣色：大豆異黃酮

還有菜單也給大家看

【好氣色˙超商豆漿纖食食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：選擇好氣色˙超商豆漿纖食食譜（原則上熱量控制在 600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450c + 一份低糖水果或生菜沙拉
( 男生建議下午可攝取200~300卡的午點 )
【好氣色˙超商豆漿纖食食譜飲食選擇】
無糖高纖豆漿、發芽玄米棒(草莓優格)、炭火燒牛肉飯糰、紅燒牛肉麵、雞蛋、
炭火燒烤雞三明治、燻雞凱薩沙拉、紐奧良辣雞翅、珍珠芭樂、聖女小番茄、
蠻牛2、香蕉、魔力Q10膠原飲。

接下來我會做紀錄，我的好氣色飲食紀錄...開始